中考来临影响三大因素

影响考试成绩主要的三个因素:

考试成绩=基础+技巧+心态

市初三调查资料(考试时)

基础:平时的学习情况(30%)+复习程度(21%)

技巧:靠临场发挥(19%)

心态:考试时的心理状态(39%)

良好的心态:-自信(遇难、遇易)

不良的心态:焦虑-恐慌-动机水平失调

原因:心理素质，调控技巧(不知、不善)

解决途经:

考试性质:检查(反馈)、选拔(择优)

目标:考出满意的成绩(不是分数，而是自己的应有的水平)

期望:期望越高，失望越大。

一.应试准备策略:

1. 知识准备: 2. 物质准备: 3.身体准备: 4. 心理准备:

二. 中考冲刺方案

目前身心状态:疲劳、松解、彷徨

调整身心 进入备考状态

整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络;典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。制定考前复习计划:
2. 复习与加工深度:图式化、纲举目张、重思路、吃透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型习题、多种思路解题。

调整期望值，确定目标

“自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的道理，

考前适当的向低期望值方向调整自己对中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。

要相信有那么多高一级学校总有接纳自己的地方。

目标适度:可达性、可行性、激励性

保持良好心态，掌握复习方式

升学考试是高度紧张的思维活动，保持良好心态走上考场，是考试正常发挥的前提。从现在起调整心态完全必要!给自己正面的心理暗示:“我能行，没什么可怕!” 以提高自信。

首先，不做难题。

第二，整理前一段做过的题目和书本例题，把参考题做一做，参考答案，掌握采分点，规范做题，以防丢分。

第三，多准备些写作材料，如人的故事、典故、报纸 上的重要与评论等，以便写作

时用。

后，基础较差的考生，在这几天里，重视前面已经做过的基础题部分，如选择题、填空题，能整理多少算多少，否则大题做不出，不尽费时，又挫伤信心，影响情绪。

调整复习计划，形成思维规律

考试不尽考的是知识，更是考思维能力。几门学科集中在两天半考完，所以考生在考前，一定要学会学科间的思维转移。

恰当的做法是考一门丢一门，考完一门科后，不翻书、不对答案，让思维和情绪完全丢开该门课的全部印象，休息后，迅速转入下一门课的心理准备，这样，到考试时可以处于更高的活跃期。

根据这个道理，有条件的话，建议平时安排复习时，根据今年考试科目安排的顺序看书，如天上午看语文，下午看化学，依次类推。这样，形成思维规律，到时思维自然会兴奋起来。

调整生物钟，保证睡眠质量

考前一周，许多考生表现烦躁、、注意力不易集中等状况，这是长期紧张学习，身心疲惫所致。考前，必须改变这种状况，从今天开始保证8小时睡眠(晚10-11点至晨6-7点)，中午不贪玩。养成午睡习惯，一定要调整好睡眠生物钟，才能养精蓄锐。

应对措施:

1.不要对自己提出不切实际的要求，多想想“我尽力”。

2.不要开“夜车”“早车”。 使生物钟正常运转。

3.如果，不要用药，用食疗; 睡前用热水澡或泡脚，睡前不要大量飮水，影响睡眠质量。

4.保证身体健康，防止生病。
想了解更多联系李老师18707652120
地址小榄基头路44号