葛洪乳腺科易老师教你4大瑜伽招式 助你缓解乳腺增生病痛

葛洪乳腺科易老师教你4大瑜伽招式，助你缓解乳腺增生病痛！女性一生中难逃乳腺疾病的骚扰，特别是乳腺增生，是女性常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。
葛洪乳腺科易老师教你4大瑜伽招式，助你缓解乳腺增生病痛！很多乳腺增生的患者忐忑不安，仿佛自己患上的是乳腺癌。那么，得了乳腺增生怎么办呢？
什么是乳腺增生?
乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。
正是一些不健康的生活习惯，引起机体气机失衡，分泌紊乱，从而对乳房腺体进行长期的不良刺激而引起乳腺组织异常增生胀大。
乳腺增生不是所谓严重的乳腺病，所以不必为此而焦虑或者恐慌——放轻松，瑜伽会帮助你改善乳腺增生的问题。
1、三角式
站立，打开双脚大约一条腿的长度，打开双臂与肩膀同高;右脚向外展开，双腿伸直有力，吸气时右手臂带动右侧腰部向远处拉长;随着呼气，缓慢落下右手，抓住右脚踝(对于初学者来说，手放在小腿的位置更合适)。
将左手臂打开伸展，眼神看向左手指尖，在这个体式中保持稳定，膝盖骨向上提起，保持后背部的展开，感受胸腔一侧的拉伸。
2、牛面式
将双腿向前伸展打开，弯曲右腿，让右脚脚跟放在左臀的外侧，再将左脚收回，左脚脚跟抵在右臀位置。
左手手臂向上伸展，手心向着内侧，呼气弯曲手臂，先让左手手心贴在背部中心;
让右手臂从背后下方绕过，十指相扣，每一次的呼气都让手肘和胸腔向后打开，保持呼吸顺畅;保持3-5个呼吸，恢复坐姿，放松，换边重复。
3、猫式
身体呈四角支撑状，手臂与大腿垂直于地面;吸气，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送;呼气，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。重复3-5次后，来到婴儿式进行调息。
4、下犬式
葛洪乳腺科易老师教你4大瑜伽招式，助你缓解乳腺增生病痛！四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直;脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿;让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地;感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，坚持3-5个呼吸。