涵曦纤体乳用后的反应 涵曦懒人霜效果怎么样

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第二个动作：坐式侧拉伸。怎么做：坐下，左腿伸直到地板上，向内弯曲右腿。右臂伸直后往地板上靠，左手举起。呼气回到平衡位置。然后你用左边重复这个动作。保持深吸气，对腹部肌肉有效。请注意，当你弯曲腹部时，你不应该在所有动作中吸气，因为这会使你的胃感觉松弛，更加沉闷，得到相反的结果。

第三个动作：空中踢球动作。这个动作非常适合懒惰的女孩。怎么做：直接躺在床上，两只手靠近身体，手掌朝下。右腿不动，将左腿抬高，伸直腿部，包括脚趾。放下脚，恢复原状。继续右腿。每侧重复动作约20-30次。每天练习这项运动不仅可以使腹部脂肪下降得更快，身体纤细，而且也会使大腿和小腿更加紧致。特别是对于腿部略微弯曲或腿部不适的人来说，如果你经常练习，这种简单的运动也有助于拉直腿部，使你的腿更美丽。

第四个动作：空中自行车。通过这种方式锻炼腹部，打造纤细腰围的有效方法可以帮助你消耗大约400-500卡路里的热量。怎么做：直接躺在地上，双腿伸直，双手放在头后，同时抬起肩膀。你的肩膀和臀部应该靠在地上。抬起膝盖轮流行动，就像你骑自行车一样。让左肘接触右膝，反之亦然。如果想要达到减少腹部脂肪的效果，你应该在每一侧重复这个动作15次。保持这项功课，不仅可以帮助减少腹部脂肪，还可以减少臀部，大腿和腋下脂肪。

第五个动作：站起来坐下的动作。你认为站立和坐下的姿势很简单，怎么可能有效地减少腹部脂肪。事实上是这个运动有助于很好地调动整个身体。怎么做：站直，两条腿敞开，双臂向前。慢慢降低身体，使大腿的上半部分与下半部分垂直，背部保持直立的状态，膝不超过脚趾。每轮做10-15次，应练习3到4轮。这种运动特别影响下腹部，臀部，大腿，以帮助很快燃烧多余的脂肪。请每天练习以达到佳效果。

以上就是小编分享的几个打造纤细腰部的动作，好多动作你可能以前做过，但是并没有什么效果。那是因为你只是单独做其中某一个动作，睡前拿出时间，做完一整套，相信不久就会见到效果。小编提醒，适当选择锻炼强度，否则太过强烈的锻炼会使你的身体疲累，让你无法尽快入睡。