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全麦食品中含有丰富的B族维生素，其具有宁心、的作用。常见的全麦食物有燕麦、糙米、大麦、全麦面包等。

红枣桂圆


红枣性味甘平，养胃健脾、补中；桂圆肉能够补益心脾、养血，有助于缓解健忘、神经衰弱等症。可以用桂圆肉和酸枣仁炖汤，睡前服用能够有效。

核桃


核桃是一种滋养食品，对人体神经衰弱、健忘、多梦和饮食不振有明显的缓解作用。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。

牛奶


牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以对人体起到安眠的作用。而且牛奶中富含钙离子，钙具有的作用，能够让人快速进入深度睡眠。

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对于冬季的状况，大家可以尝试以上的方法进行调养，如果没有太大的改观也可以向医生寻求帮助。后，小安希望大家可以尽快恢复正常的睡眠，一觉睡到大天亮！

＊图片来源于摄图网

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